Sophrologie et stress
Et vous, quel est votre niveau de stess ?
Savez-vous qu'il existe bon et mauvais stress ?
Le stress est un ensemble de réponses psychiques et physiques face à une situation agréable ou désagréable (réelle ou imaginaire). Le stress est différent pour chaque personne et varie selon la situation vitale de chacun.
Le stress peut être positif ou négatif, aigu ou chronique. Il y a "stress" et "le stress".
Exemple de stress aigu et positif : vous voulez organiser l'anniversaire surprise de votre conjoint. Vous devez trouver le lieu, faire les invitations, organiser le repas, .... et tout ceci dans le secret. Cette situation peut générer du stress ("pourvu que la surprise soit réussie !", "est-ce que tout va bien se passer ?) mais ce stress est de courte durée. C'est ce qu'on apelle le stress positif.
le stress aigu :
Le stress est un mode de fonctionnement normal et naturel de notre organisme. Il est généré par la peur, indispensable à notre survie. Exemple dans le règne animal : sans réponse de stress, la gazelle resterait là sans bouger alors qu'un lion l'attaque. La réponse de stress permet à la gazelle de mobiliser ses ressources pour pouvoir s'enfuir. Dans d'autres situations, les ressources mobilisées servent à se défendre. La réponse au stress est donc salvatrice. La gazelle voit le lion, la réponse de stress est enclenchée, la gazelle se met à courir et la réponse au stress s'arrête. Fin de l'histoire. La gazelle ne rentre pas chez elle en ruminant la situation ! L'homme si.
L'homme est soumis à des sollicitations permanentes sans pouvoir réagir physiquement par une action immédiate, pour des raisons sociales. L'énergie accumulée est donc retenue, entraînant des désordres physiologiques internes.
Le stress chronique :
Il se produit en cas de menace prolongée dans le temps. Il s'agit d'une réaction durable qui produit des changements prolongés. Quand le stress s'installe il peut faire des dégats et cette situation épuise. Quand le corps n'arrive plus à gérer le stress sur le long terme (épuisement), des symptômes physiques, psychiques, émotionnels ou comportementaux peuvent apparaitre. Entre tensions musculaires (bruxisme, bégaiement ...), symptômes digestifs, troubles du sommeil et maladies chroniques le stress prolongé peut provoquer des pertubations psychocomportementaux, un épuisement jusqu'à parfois des symptomes dépressifs.
Quelles peuvent être les sources de stress ?
L'argent, les conflits, les circonstances professionnelles, les contrariétés de la vie quotidienne, ... Le stress dépendend de notre état physique, de notre état psychique, de notre état émotionnel, de nos capacités et de nos valeurs personnelles.
Mais alors que faire ?
Si le corps et l'esprit sont en bonne santé, le stress peut diminuer voire même disparaitre. Et c'est là que la sophrologie peut vous aider !! L'objectif de l'entrainement sophrologique est de renforcer vos ressources pour faire face aux situations de stress. Ces pratiques sont particulièrement utiles pour retrouver un équilibre dans les turbulences de la vie moderne.